Dla rodziców dziecka z ADHD codzienne zadania stają się walką – od wyprowadzenia dziecka z domu rano po położenie go spać wieczorem. To codzienne przeciąganie liny z dzieckiem z zaburzeniami koncentracji. Rodzice szukają pomocy wszędzie. Mogą przeczytać jedną książkę za drugą i słuchać audycji ekspertów od zachowań, którzy dają im porady dotyczące wychowywania dzieci które wydają się nie działać. Im więcej książek przeczytają i porad ekspertów zasięgną, tym gorsze wydaje się zachowanie ich dziecka.
Ważne jest zrozumienie, że ADHD to ‘różnica mózgowa’. Mózg Twojego dziecka działa inaczej niż u 95% jego rówieśników. Więc techniki wychowania ‘pasujące do wszystkich’ niekoniecznie pasują do Twojego dziecka.
Poniżej omawiamy 8 technik które mogą pomóc w wychowaniu dziecka z ADHD
"Nie ma wstydu w tym, że twój umysł pracuje inaczej."
1. Techniki wychowawcze muszą być dostosowane dla Dzieci z ADHD .
Technika wychowawcza, która działa dla 95% dzieci, może nie działać dla 5% dzieci z ADHD. Na przykład, “Time-out” (Przerwa w grze) to narzędzie modyfikacji zachowania, które często jest źle używane u dzieci z ADHD. Time-out są często zalecane, aby pomóc dzieciom z ADHD nauczyć się kontrolować impulsywne zachowanie, takie jak odpowiadanie, uderzanie czy nadmierna aktywność. Jednak standardowe zastosowanie tej popularnej metody może nie działać w ADHD.
Zwykle mówi się rodzicom, aby stosowali 1 minutę time- outu na każdy rok ich wieku, czyli 6 minut dla sześciolatka. Dla tak młodego dziecka z ADHD może to być zbyt dużo czasu. Psycholodzy sugerują stosowanie zasady 30% do dzieci z ADHD i niepełnosprawnościami uczenia się, co oznacza, że rozwój społeczno-emocjonalny tych dzieci może być o 30% mniejszy niż u ich rówieśników. Tak więc, sześciolatek powinien być traktowany jakby reagował bardziej jak czterolatek. W związku z tym 4 minuty byłoby bardziej odpowiednie.
2. Używaj nagród - nie kar
Jedną z najważniejszych zasad, które należy zrozumieć o dzieciach z ADHD, jest to, że te dzieci reagują znacznie lepiej na nagrody niż na kary. Używając przykładu z time-outem: jeśli Twój sześciolatek nie siedzi cicho w time-outcie, powiedz mu, że time-out wynosi 8 minut (podwójny czas na podstawie Reguły 30%). Ale może go skrócić do 4 minut, siedząc cicho. Potem zobacz, jak bardzo stara się zdobyć “nagrodę”. Przez odejście od kary i dawanie dziecku nagrody, choćby prostej, mówisz językiem, który dziecko z ADHD zrozumie.
Przydatna wskazówka: Nie marudź! Pomóż swojemu dziecku poprawić błędy i pomyłki, pokazując lub demonstrując, co powinno zrobić, zamiast skupiać się na tym, co zrobiło źle.
3. Chwal Dobre Zachowanie i Ignoruj Złe
Dzieci z ADHD zazwyczaj pragną pozytywnej uwagi, podczas gdy są bardziej skłonne do nadmiernej reakcji na negatywną uwagę lub karę. Używanie tzw. “selektywnej uwagi” może być bardzo pomocne w zwiększaniu odpowiedniego zachowania, a jednocześnie zmniejszaniu niewłaściwego.
Zacznij zwracać uwagę na odpowiednie zachowanie poprzez chwalenie, jednocześnie ignorując niewłaściwe. Na przykład, twoje dziecko kręci się i wydaje irytujące dźwięki gdy pomagasz mu z pracą domową. Zignoruj to zachowanie i powiedz:
“Zobaczmy, jak szybko możemy skończyć tą lekcję.”
Gdy się uspokoi, możesz powiedzieć:
“Super, naprawdę ciężko pracowałeś – zobacz, już prawie skończyliśmy.”
Na początku może to być trudne, ponieważ zazwyczaj jest to przeciwieństwo tego jak rodzice zwykle reagują na zachowanie. To nasz instynkt podpowiada żeby zwracać uwagę na irytujące zachowania i próbować je poprawić.
Nie wiedząc o tym, nagradzamy niewłaściwe zachowanie, ponieważ dla dziecka z ADHD każdy rodzaj uwagi jest lepszy niż jej brak. Jeszcze gorzej, kiedy ignorujemy odpowiednie zachowanie . Dlatego dziecko z ADHD nie uczy się, że odpowiednie zachowanie często prowadzi do pozytywnej uwagi.
Kiedy używasz selektywnej uwagi, nagradzane zachowanie wzrośnie, podczas gdy ignorowane zachowanie zmniejszy się. To obrót o 180 stopni który może zdziałać cuda u młodego dziecka z problemami z uwagą i nadmierną aktywnością.
Przydatna wskazówka: Niewłaściwe lub irytujące zachowanie powinno być ignorowane 100% czasu, podczas gdy odpowiednie zachowanie powinno być chwalone od 70% do 80% czasu na początku, a potem mniej niż połowę czasu, gdy sytuacja się poprawia. Celem jest to, aby dziecko stopniowo było w stanie kontrolować swoje zachowanie samodzielnie.
4. Pracuj wspólnie ze swoim dzieckiem
Większość technik dla dzieci z ADHD skupia się na szkoleniu rodziców, co jest bardzo ważne, ale te techniki nie mówią bezpośrednio do dziecka. Zamiast tego lepiej aby rodzice i dzieci pracowali razem jako zespół.
Na przykład, rodzice i dzieci mogą razem pracować nad ćwiczeniami relaksacyjnymi, które poprawiają koncentrację i redukującą frustrację. Ćwiczenia te są zabawne i poprawiają ich relacje, gdy uczą się razem nowych umiejętności.
Wiele technik dla dzieci z ADHD skupia się na poprawie tylko jednej umiejętności i nie oferują magicznego rozwiązania. W praktyce można odnieść sukces, używając szerokiego spektrum podejść (rehabilitacja poznawcza, modyfikacja zachowań i terapia relaksacyjna), które są integrowane razem z nowo odkrytym nastawieniem “Ja potrafię”, aby uzyskać wyniki prowadzące do znacznej poprawy zachowania i osiągnięć w nauce.
Należy uczyć umiejętności rozwiązywania problemów i umiejętności społecznych, aby poprawić motywację i samoocenę. Robiąc to, dziecko uczy się pracować, aby osiągnąć główne umiejętności, które musi opanować: poprawa uwagi, koncentracji i funkcji, w tym pamięci i samokontroli. W rezultacie, korzyści odnosi cała rodzina.
Uwaga: Aktualne profesjonalne wytyczne dotyczące leczenia zalecają przeprowadzenie próby kompleksowego programu behawioralnego PRZED zastosowaniem leków u dzieci z łagodnymi do umiarkowanymi objawami ADHD. Najnowsze badania wskazują, że interwencje behawioralne nie tylko zmieniają zachowanie, ale także wpływają na wygląd i działanie mózgu.
5. Młodsze dzieci z ADHD dobrze reagują na dotyk
Większość dzieci z ADHD potrzebuje dużo kontaktu fizycznego. Pokaż im, jakie są wspaniałe przez szereg interakcji dotykowej, takich jak uciskanie ręki, głaskanie, uściskanie lub przytulanie. Często jest to najlepszy sposób na przekazanie pozytywnej informacji zwrotnej i poprawę zachowania.
"ADHD nie jest chorobą ani defektem. To po prostu inny sposób myślenia i postrzegania świata."
6. Naucz swoje dziecko słuchać
Naucz dziecko jak skutecznie słuchać, może to przynieść wiele korzyści, zarówno w szkole, jak i w domu. To nauczy dzieci kontroli impulsów, koncentracji i zwiększy zdolności społeczne.
7. Zapewnij stabilne środowisko
Czasami dzieci z ADHD wymagają bardziej niż inni stabilnego i kontrolowanego środowiska, aby móc utrzymać kontrolę nad ich impulsywnością i hiperaktywnością.
Utrzymuj stałą strukturę i rutynę: Stałe terminy i rutyny pomagają dzieciom z ADHD radzić sobie lepiej w codziennym życiu. Warto stworzyć harmonogram dnia, który będzie zawierał stałe godziny posiłków, nauki, zabawy i snu.
Przygotuj plan działania na wypadek, gdy coś pójdzie nie tak: Dzieci z ADHD mogą mieć trudności z radzeniem sobie z nieoczekiwanymi sytuacjami. Warto przygotować plan działania na takie sytuacje, aby dziecko wiedziało, co robić, gdy coś pójdzie nie tak.
Bądź konsekwentny w swoim stylu dyscypliny: Konsekwentna dyscyplina jest ważna w radzeniu sobie z negatywnymi zachowaniami u dzieci z ADHD. Dziecko powinno wiedzieć, jakie konsekwencje czekają je za złe zachowanie.
Utrzymuj komunikację otwartą: Otwarta komunikacja między rodzicami a dzieckiem z ADHD jest kluczowa w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych. Dziecko powinno czuć, że może porozmawiać o swoich problemach i uczuciach.
Dołącz zabawne zajęcia: Zajęcia zawierające elementy zabawy mogą być pomocne w poprawie zdrowia psychicznego dzieci z ADHD. Mogą to być gry, sporty, czy też zajęcia artystyczne.
8.Zachowaj Spokój
To nie jest łatwe, ale jest bardzo ważne , aby zawsze zachować spokój. Twoje dziecko nie kontroluje swojego zachowania tak jak byś tego chciał, ale pamiętaj, że nie robi tego celowo. Głębokie oddychanie, medytacja, jogging lub cokolwiek, co pomaga Ci zachować spokój, będzie nieocenione dla Twojego dziecka.
Pamiętaj, że posiadanie wiedzy i świadomości o ADHD umożliwi Ci lepsze zrozumienie tego, co się dzieje z Twoim dzieckiem, i da Ci narzędzia, których potrzebujesz, aby pomóc mu w codziennym życiu.
Często zadawane pytania
ADHD, czyli zaburzenie z nadpobudliwością psychoruchową, to neurologiczne zaburzenie charakteryzujące się problemami z koncentracją, nadmierną aktywnością i impulsywnością, które są niewspółmierne do wieku osoby.
Objawy ADHD mogą obejmować: trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi, nadmierną aktywność ruchową, impulsywność, problemy z organizacją, częste zapominanie i problemy ze skupieniem się na jednym zadaniu.
Diagnoza ADHD zazwyczaj obejmuje długotrwałą ocenę, która może obejmować: kwestionariusze oceniające zachowanie, obserwację zachowania, wywiady z rodzicami, nauczycielami i innymi opiekunami, oraz ewaluację zdrowia psychicznego i fizycznego.
Nie, ADHD może występować zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają ADHD, dopóki nie są dorosłe. Objawy ADHD mogą zmieniać się z wiekiem.
Tak, typowe podejścia do leczenia obejmują terapię behawioralną, modyfikację stylu życia i leki. Leczenie zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.
Tak, istnieją dowody sugerujące, że ADHD może być dziedziczne. Badania pokazują, że rodzice i rodzeństwo dzieci z ADHD mają większe ryzyko wystąpienia tego zaburzenia.
ADHD może wpływać na wiele aspektów życia dziecka, w tym naukę, interakcje społeczne, a także samopoczucie i samoocenę. Z tymi wyzwaniami można sobie radzić za pomocą odpowiedniego wsparcia i interwencji.
